"Las instrucciones completas para la meditación 'no hagas nada' son sentarse y no hacer nada. Eso es todo
"Sin embargo, la mayoría de la gente necesita un poco más de instrucción que
eso, así que aquí vamos a desarrollarlo un poco. A pesar de que la meditación
se llama "no hagas nada", en realidad estás haciendo algo un poquito:
estás prestando atención a la sensación de hacer algo
"No importa a dónde vaya tu mente. Puede ir a todo tipo de distracción, y
eso está bien. No estás tratando de meditar de ninguna manera
"Simplemente te das
cuenta cuando piensas que estás haciendo algo y lo sueltas
"Si sientes que
estás atrapado en un pensamiento, suéltalo
"Si sientes que
estás atrapado en una emoción, suéltala
"Si sientes que
estás atrapado en la meditación, suéltala
"Si sientes que
estás luchando por soltar, suéltalo
"Si sientes que
estás constreñido o restringido en tu cuerpo, tus emociones o tu mente,
suéltalo
"Simplemente
mantente relajado lejos de toda tensión, constricción o sensación de que estás
haciendo algo
"Tienes que (no) hacer esta meditación todo el tiempo que desees. Asegúrate
de que tu conciencia sea clara y que no te estés desvaneciendo o adormeciendo
"Conclusión: La meditación 'no hagas nada' es más fácil y más difícil de lo que parece. Si la practicas a menudo, encontrarás algo muy profundo dentro de ti que se relaja y se abre al flujo natural de la experiencia. Y así es como encuentras el despertar sin hacer absolutamente nada"
Michael W. Taft: https://www.nodualidad.info/articulos/meditacion-no-hagas-nada.html
