El alma de la meditación es la distensión. Lo que pretendemos al meditar es mejorar nuestro estado de ánimo, buscando aliviar nuestras frustraciones, y para ello nos sumergimos en la relajación física y emocional. La insatisfacción consiste esencialmente en un estado de tensión en el que la mente no encuentra el reposo que necesita para sentirse cómoda. El alivio de esa tensión conduce automáticamente al alivio de la frustración.
La distensión se consigue soltando las emociones y dejando que fluyan hasta que se produzca el asentamiento; es lo que se llama “dejar ir”. El siguiente paso es ubicar la meditación en la vida cotidiana para que se establezca como un hábito. Es de esa forma como la distensión se hace “progresiva”, es decir, actúa progresivamente socavando las tensiones que generan el malestar y disolviéndolas lentamente, dejando poco a poco a la mente en un estado de alivio a largo plazo.
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