“Una cosa importante a recordar es no juzgar vuestros sentimientos. No juzguéis cómo os sentís mientras meditáis porque a veces nos
sentamos y tenemos una buena experiencia; nos sentimos felices y de alguna
manera perseguimos eso, y entonces cuando tenemos un pensamiento negativo, o
ansiedad u otras emociones, nos estresamos. Ser un buen meditador significa no
juzgar si nuestros pensamientos y emociones son buenos o malos. En realidad no
hay diferencia, LOS PENSAMIENTOS van y vienen como una ola de
energía, VAN Y VIENEN COMO EL VIENTO. Los pensamientos no tienen solidez, así
que podéis aprender a no aferraros a ellos, sino a DEJARLOS
IR.”
“Si os sentís muy
estresados, no tiene por qué ser un problema, porque podéis soltarlo, dejarlo ir.
Si os sentís felices, no os perdáis en ello.
Buda os aconseja aprender a tratar estos pensamientos y emociones como el
viento. No podéis decir que el viento no existe porque
el viento es energía, pero no hay nada a
lo que aferrarse, y nuestra experiencia de las emociones no es más que eso. Así, en la meditación solamente lo dejamos todo solo. Cuando aprendáis a hacer esto, os sentiréis
tan liberados que nada os molestará ya. No estaréis atrapados en el pasado ni
en el futuro. Estaréis completamente libres porque no tendréis que hacer nada con vuestra
experiencia, vuestros sentimientos o
sensaciones. Cuando meditáis, mandad siempre a vuestra mente el mensaje de no
estresarse. Aprended a sentaros contentos. Relajaos mental y físicamente para
tener una mejor oportunidad de mantener una meditación correcta.”
Lama Yeshe Losal:
Learning to meditate (www.samyeling.org/about/buddhism-and-meditation/teaching-archive-2/choje-lama-yeshe-losal-rinpoche)
